Как повысить уровень дофамина

Многие задаются вопросом: Как повысить уровень дофамина препаратами, травами или другими способами. Большинство людей, подверженные плохому расположению духа, депрессии и упадку сил, ищут ответ на вопрос – как же вернуть свое хорошее настроение? Не многие знают, что за эмоциональный прилив радости, в нашем организме отвечает такой гормон, как дофамин. Давайте ближе узнаем о данном нейромедиаторе, и способах влияния на его содержание в крови человека.

У каждого бывают такие периоды в жизни, когда настроение плохое, нет желания общаться с кем-либо, вдобавок мы ощущаем упадок сил. Данные признаки сигнализируют о нехватке в нашем организме гормона счастья. Не многие знают, что этим гормоном можно управлять.
Дофамин участвует в мозговой деятельности, поддерживает работоспособность сердца, и самое главное – контролирует уровень работоспособности человека.

Усталость и угнетенное настроение постоянно присутствовали бы в жизни людей, не будь этого гормона счастья — дофамина.

Признаки и симптомы дефицита дофамина

Симптомы дефицита гормона выражаются как на физическом уровне, так и проявляют себя в психоэмоциональном поведении и самочувствии. При низком уровне дофамина проявляются серьезные осложнения. Симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Нарушение содержания сахара в крови, диабет;
  • Затрудняется обмен веществ, происходит набор лишнего веса;
  • Проблемы с кровеносной системой, сердцем и сосудами;
  • Плохое настроение, раздражительность;
  • Понижение сексуального желания;
  • Нарушение в мозговой деятельности, заторможенность реакций, деменция.

Низкий уровень дофамина вызывает серьезные последствия, оказывающие влияние на жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Если своевременно обратить внимание на свое плохое самочувствие, можно успеть принять меры по восстановлению своего организма. И за небольшие сроки привести свой гормональный фон в порядок.

 

Как повысить уровень дофамина в организме

Какими народными способами можно повысить гормон – жизненный вопрос для людей, нуждающихся в дофамине.

Рассмотрим средства, помогающие увеличить концентрацию дофамина:

  1. Продукты, содержащие в себе тирозин. Это небольшой список овощей и фруктов, синтезирующих дофамин (овощные салаты, миндаль, одуванчик и крапива), молочные обезжиренные продукты, чай зеленый, морепродукты.Купить L-Тирозин для повышения уровня дофамина. Эффективность добавки высокая
  2. Регулярная физическая активность поможет поддерживать необходимый уровень нейромедиатора. Постоянные тренировки, залог не только отличного настроения, но и подтянутого красивого тела. Также, во время физической активности вырабатывается серотонин. Поэтому, при плохом настроении, отличным решением будет сходить на тренировку, или же пробежаться в парке.
  3. Интимная близость между женщиной и мужчиной – испытанное народное средство. Постоянная физическая близость, регулярно будет поддерживать хорошее настроение, и повышать уверенность в себе.
  4. Влюблённость, еще один из способов повышения дофамина. Испытывая влюбленность – человек находится в приятном возбужденном состоянии счастья. Его сердце бьётся чаще, жизнь наполняется красками и яркими впечатлениями. Это еще один из способов поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.

Есть факторы, мешающие поддержанию гормона на нужном уровне.

Несмотря на соблюдение всех вышеперечисленных средств, выработке дофамина могут мешать:

Употребление спиртных напитков, курение и наркотики – полностью блокируют выработку дофамина. Они – зло для организма человека. Вредные привычки дают временное ощущение удовлетворенности, которое длится кратковременно. Следствием этого становится привыкание, и постоянная зависимость от вредных привычек.

Слишком жирные продукты – еще одна из нескольких причин пониженного уровня дофамина. Также, их употребление ведет к закупориванию вен. Появляются проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы. Такое же воздействие оказывают продукты с высоким содержанием сахара. Появляется риск заболеть диабетом.

Употребление кофе в больших количествах замедляет выработку дофамина. Кофе способствует выработке серотонина, однако кофеин снижает уровень дофамина.

Слишком высокая концентрация гормона в крови, пагубно сказывается на здоровье. Ухудшается свертываемость крови, также эмоции становятся не стабильными, отмечаются перепады настроения. При нормальном же уровне, почки работают слаженно, улучшается настроение, и общее самочувствие в целом.

В каких продуктах есть дофамин

Питаясь каждый день полезными овощами, зеленью, фруктами и другими продуктами питания, можно без особых усилий поддерживать свое хорошее самочувствие. Это один из легких и аппетитных способов улучшения своего настроения. Пищевые продукты, содержащие тирозин, способствуют синтезу дофамина в организме естественным способом. Такими продуктами являются:

Яблоки – останавливают угнетение нервной системы и нервных клеток, что приводит к повышению дофамина;
Свёкла – корнеплод обладает свойствами антидепрессанта, богат содержанием дофамина и бетаина;
Морепродукты – продукты моря славятся высоким содержанием омега-3. Они непосредственно участвуют в выработке гормона.
Яйца – обладают высокой значимостью в пищевом рационе. В состав яиц входит тирозин.
Кале (капуста) – богата высоким содержанием фолиевой кислоты. Овощ помогает организму в выработке дофамина.
Клубника, земляника – один из фруктов богатый содержанием тирозина.
Банан – Способствует синтезу дофамина, благодаря содержащейся в бананах аминокислоте тирозина. Калорийность фрукта довольно высока, однако, они хорошо борются с депрессией, и улучшают самочувствие.
Чай зеленый – обладает стимулирующим действием на кровеносные сосуды и вены, что приводит к ускорению процесса выработки гормона. Чай оказывает благоприятное и тонизирующее воздействие на весь организм в целом.

Для повышения уровня дофамина — препараты

Это препараты способствующие повышению уровня нейромедиатора в крови. В основном являются пищевыми добавками. Они полностью безопасны для здоровья человека, и несут положительный эффект.

Рассмотрим пищевые добавки, способствующие повышению уровня дофамина:

  • Тирозин – аминокислота, поступающая в наш организм вместе с продуктами питания. Особенностью тирозина является способность превращаться в дофамин в ходе синтеза веществ в нашем организме. В итоге, в ходе потребления правильных продуктов, и реакций внутри организма, нужный нам гормон производится самостоятельно.
  • Фенилаланин – является необходимой аминокислотой. В основном пополнение осуществляется из пищи, или же пищевых добавок. Она преобразует тирозин непосредственно в дофамин.
  • Гинкго двухлопастный – растительный препарат. Участвует в системе кровоснабжения всего организма, способствует лечению сосудистых заболеваний и лучшей транспортировке кислорода к мозгу. Способствует процессу передачи нервных импульсов между клетками.

Довольно часто людям, страдающим депрессией, приходится принимать успокоительные препараты по рецепту невропатолога. Не стоит увлекаться применением медицинских препаратов. Стоит помнить, что достаточно придерживаться сбалансированного питания, прогулок и постоянных тренировок, чтобы привести гормон счастья в норму.

Растительные компоненты и травы повышающие уровень дофамина

Есть травы, воздействующие на выработку гормонов в организме человека. Такие народные средства нормализуют настроение и восстанавливают работу всего организма. Рассмотрим наиболее часто используемые травы для повышения уровня дофамина:

  • Крапива – концентрат широкого спектра витаминов. Растение, обладающее тонизирующим действием. Часто добавляют в овощные салаты. Стимулирующие действие травы улучшает работу сердца. Также, крапива сама по себе содержит высокое количество дофамина.
  • Гинкго двухлопастный – состав данного растения довольно сложный, и включает в себя много химических составляющих. В активные вещества входят – дофамин, и другие полезные элементы, такие как флавоноиды, гингколиновая кислота, антиоксиданты, и другие компоненты.
  • Одуванчик – оказывает седативное действие на нервную систему. Листья советуют употреблять в салатах, добавлять зелень. Также можно заваривать растение в сушеном виде, и готовить из него чаи.
  • Женьшень – участвует в обмене веществ и снимает усталость. Одним из положительных эффектов растения является улучшение памяти. Участвует в работе кровеносной системы. При ежедневном употреблении чая с содержанием женьшеня, можно зарядиться позитивным настроением и энергией на весь день.

Регулярные тренировки, прогулки, контроль вредных привычек, сексуальное удовлетворение – все это поможет повысить уровень дофамина в организме.

Не стоит забывать о правильном рационе питания. Стоит ввести в свой рацион всего несколько продуктов, и повысить дофамин будет просто и вкусно. Также не стоит забывать, что продукты содержащие тирозин – тоже способствуют синтезу дофамина. Обязательно надо стараться отказаться от вредных привычек. Они не только не способствуют выработке гормона счастья (блокируют его), но и пагубно влияют на состояние организма в целом. Теперь известно, что нет надобности в посещении невропатологов и психотерапевтов. Достаточно ввести в свой образ жизни пару простых правил, и научиться самостоятельно контролировать уровень дофамина в своей жизни.

 

Ссылка на основную публикацию